Makanan yang kaya protein dan lemak sehat memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata. Ikan berlemak seperti salmon dan sarden mengandung omega-3 yang membantu mempertahankan kelembapan mata dan mencegah degenerasi retina. Protein dari telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian mendukung regenerasi sel-sel mata dan memperkuat jaringan di sekitarnya. Konsumsi makanan ini secara teratur dapat membantu mengurangi risiko gangguan penglihatan di usia tua.

Selain itu, omega-3 juga membantu mengurangi peradangan dan menjaga pembuluh darah kecil di mata tetap sehat. Nutrisi ini penting untuk fungsi retina dan penglihatan jangka panjang. Menggabungkan protein dan lemak sehat dengan sayuran dan buah dapat memberikan manfaat optimal bagi mata. Dengan cara ini, penglihatan tetap tajam, mata lebih sehat, dan risiko penyakit mata berkurang.

Pola makan yang seimbang juga membantu menjaga energi dan fokus sepanjang hari. Mengonsumsi makanan yang tepat mendukung aktivitas harian dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Dengan memperhatikan protein dan lemak sehat, kita dapat menjaga kesehatan mata secara alami dan efektif.